RevoZport改造《VW Golf GTI》马力上看29

图片来自:RevoZport 在不久之前有为才和大家分享了由Cam-Shaft和PP-Perf

2020-06-08科技要性

813浏览

80天减20公斤!小祯不挨饿食量减2-3的方式是⋯


艺人小祯2个多月成功铲肉20公斤,她强调,除了戒酒外,一直都有规律运动,加上饮食控制,改变进食顺序,现在用餐会先吃肉再吃菜,晚餐则不碰澱粉。
小祯6年前因罹患「多囊性卵巢症候群」,必须服用类固醇治疗,结果整个人像吹气球般暴肥23公斤,开刀后体态仍无法恢复。近期则是靠饮食及运动双管齐下,成功找回苗条身材。
许多人好奇她是如何瘦下来的?她表示,减肥最好的动力就是拿一件以前瘦的时候穿的外套,然后再努力把它穿回去!
小祯的甩肉秘诀
一、改变生活习惯:戒酒
小祯去年12月生日即发愿要戒酒半年,除了想让身体休息,也不想被酒精控制。在严格戒酒将近3个月后,身材整整小了一个Size。
二、规律运动:增肌、提高代谢力
除了饮食控制外,运动也是减肥过程中不可或缺的重点。小祯表示,自己一直都有规律运动,养成习惯后,身体代谢能力及肌肉群都有增加,时间久了就会发现需要减的公斤数并没有想像中的多,她笑称只要瘦到在镜头前好看就好。
三、改变饮食顺序:先吃肉再吃菜,晚餐不碰澱粉
小祯强调,瘦身时运动只佔20%甚至10%,其余的80%、90%是靠饮食!用餐时会先吃富含蛋白质的食物,例如肉类,之后再吃菜,澱粉则只在中午食用,不碰加工食品,并尽量在5点就吃晚餐。她提及,吃饭时细嚼慢嚥,就可以减掉三分之二的食量。
几年前,小祯曾在脸书分享喝「排毒水」瘦身,也就是将新鲜水果、蔬菜,例如:小黄瓜、薄荷、柳橙等切片泡水饮用。希望能藉此摄取平常较难吸收到的维生素,同时鼓励自己多喝水。小祯表示,自己一天至少会喝3000C.C的水,也会在早晨起床打一杯蔬果汁,帮助排便顺利。
小祯也提醒,想要变健康、瘦身并没有捷径,「身体很诚实,选择食物健康吃才能愈吃愈瘦!」

相关文章